8 Tips para el Bienestar Emocional
El bienestar emocional, hace referencia a nuestro estado de animo y es una de las bases fundamentales para lograr una vida sana, plena y feliz. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es un “estado de animo en el cual la persona se da cuenta de sus propias actitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, trabajar productivamente y contribuir a la comunidad”.
Trabajar en nuestras emociones es de suma importancia para sentirnos bien, conocernos a nosotros mismos, adaptarnos a los cambios que nos presenta en la vida y nos ayuda a desarrollar esa flexibilidad que es tan importante para que podamos aprender cosas nuevas.
Es por ello, que estoy encantada de poder compartir con ustedes ocho consejos para enriquecer nuestro bienestar emocional:
1. Establece límites: respetar tus propios deseos y necesidades no es ser egoísta, sino que es una forma de cuidar tu bienestar emocional.
2. Conecta con la naturaleza: el contacto con la naturaleza te va aportar múltiples beneficios no solo emocionales, sino también, físicos. Crea emociones agradables, puede llegar a reducir la hormona del estrés, facilita un mejor sueño, fomenta la creatividad y entre otros beneficios.
3. Descansa lo suficiente: las alteraciones de sueño pueden influir negativamente en nuestro estado de animo donde se puede experimentar diferentes emociones poco placenteras como la ansiedad, irritabilidad y depresión.
4. Cultiva la creatividad: es importante no solo para fortalecer el potencial artístico, sino para expresar nuestros estados emocionales, desarrollar la capacidad y flexibilidad de adaptarnos. La creatividad influye en la forma en como percibimos y afrontamos nuestra vida aquí y ahora probando cosas nuevas y sobre todo nunca dejando de aprender.
5. Mantente activo: como sabemos hacer ejercicio con regularidad es bueno para la salud tanto física como mental. Ayuda a mejorar el estado de animo y hacer que tus huesos músculos y articulaciones estén mas saludables.
6. Conecta con otros: los seres humanos somos seres sociables. Es importante mantenernos social y emocionalmente conectados. Cuando nos sentimos conectados con familiares o amigos, tenemos menos malestar emocional. Conectar es cuidar y preocuparse por los otros.
7. Practica la autorreflexión: este es un aspecto muy importante para el desarrollo de una persona. Es más, muchos coincidirán conmigo que es una de las mejores maneras de crecer. Todos cometemos errores, pero no todos percibimos los hechos de igual manera. Es por ello, que sin un proceso de pensamiento activo de lo que vivimos, el aprendizaje, en varias ocasiones, no se producirá.
8. Encuentra tu propósito: todos tenemos uno o varios talentos con la única manera en el mundo de expresarlos. A través de ese talento especial podremos desarrollarnos plenamente, mejorar nuestro autoconocimiento, y sentirnos útiles y valiosos.
Bibliografía
Desarrollo Personal: 5 razones para la autorreflexión. (2022, October 16). https://psicologiaymente.com/vida/desarrollo-personal-autorreflexion
Castelos, M. (2022). Encuentra tu propósito en la vida (Dharma). Centro Psicología Online. https://psicologamartacastelos.com/encuentra-tu-proposito-en-la-vida/
